Bons plans

Méthode ultra efficace pour se rendormir vite quand on se réveille la nuit

06 janvier 2021 à 00h19 Par Maxime
image d'illustration
Crédit photo : depositphotos

Quoi de plus agaçant que de se réveiller la nuit sans réussir à se rendormir avant de longues minutes, voir plusieurs heures.
Cette méthode baptisée «4-7-8» pourrait changer la nuit de nombreux insomniaques...

Il s’agit d’une technique d’un médecin américain Andrew Weil qui c’est inspiré d'une technique de yoga ancestrale pour mettre au point une méthode ne nécessitant pas de matériel, et pouvant être réalisée n’importe où,pour trouver ou retrouver le sommeil en quelques minutes. 

Allongé sur le dos, vous devez coller votre langue à votre palais en haut, puis vider vos poumons de leur air. Ensuite, inspirez pendant 4 secondes, puis bloquez votre respiration pendant 7 secondes, et enfin expirez durant 8 secondes. En effectuant plusieurs répétitions durant au moins 1 minute, votre rythme cardiaque va ralentir, et votre subconscient devrait se laisser glisser dans le sommeil.

La réussite de cette méthode peut nécessité parfois plusieurs semaines de pratique pour qu'elle permette un endormissement de plus en plus rapide et serein.